八段锦完整教学视频

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八段锦动作要领

1. 调息凝神：通过调整呼吸和集中注意力，达到放松身心的效果。
2. 手足同升：通过抬手和抬脚的动作，促进气血的流动和肢体的柔韧性。
3. 弓步开弓：通过蹲下和伸展的动作，锻炼腰腿的力量和协调性。
4. 翻身抱月：通过身体的旋转和抬举，锻炼脊柱的柔韧性和协调性。
5. 鹤展翅膀：通过伸展和收缩肩膀和胸部的动作，促进气血的流动和上身的灵活性。
6. 虎跳峰：通过蹲跳和伸展的动作，锻炼腿部的力量和柔韧性。
7. 虎扑食：通过蹲下和伸展的动作，锻炼腰腹部的力量和协调性。
8. 鹿角亮翠：通过伸展和收缩脖子和腰部的动作，促进气血的流动和颈椎的柔韧性。